2 razy w

[...] na piszczel "Extreme" firmy DANIKEN rozmiar M. Oto link do sklepu gdzie je kupowałem: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=kategorie&id_kat=74 W rękawicach byłem 3 razy na treningu a w ochraniaczach zaledwie raz. Niestety zbliża się matura i nie mogłem pogodzić wszystkiego naraz... Rękawice oraz ochraniacze są praktycznie jak nowe i [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: Staram się zwracać uwagę co jem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(100tab) 2-omen i meta(7ml omena i 100 tab mety) 8. TRENING:4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU:masa mięśniową i ogólnie żeby przytyć. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam bylem w 2 tyg brania mety. Wczoraj obudzilem sie z silna zgaga, zazylem ranigastr ale przez caly dzien bylem z 8 razy w wc. Nigdy nie mialem po tym takich akcji procz zgagi. Zaniepokoił mnie kolor stolca bardzo żolty, dzisiaj z rana wrecz zielony. Teraz znow jest lekko zoltawy, co zjem to zaraz lecę do toalety jakbym mial rewelacyjna [...]

[...] Chodzę na siłownię od kwietnia, a diete stosuję około 3 tygodni i przybrałem na wadze 2-3 kg, nic mi się nie odkłada w tłuszcz tylko w mięśnie, widać efekty. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, poniedziałek : klatka biceps, wtorek : triceps, plecy, czwartek : klatka, biceps, sobota : barki,nogi Co sądzicie, mogę tak dalej trenować i się odżywiać [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc dot. treningu dla początkującego. Oto, jak ćwiczę na razie: Trening 3 razy w tygodniu ok. 1,5/2h Plecy: A: Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (Nachwyt) 4 serie 12 powt. B: Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie 12 powt. Barki: A: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12 [...]

Mam 166, 18 lat waże 66kg. Jem 5 posiłków dziennie co 3 h, ok. 1200 kcal. Jeżdże 5 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym po 1 h, później chwile się rozciągam. Rano zaraz po wstaniu robie 2 serie po 30 brzuszków (nie pełnych) i jeszcze kilka takich seri w ciągu dnia (wychodzi ok 5),takie cos codziennie. Wiem ze powinnam robic wiecej seri na raz, [...]

[...] jest nabranie masy. 2) 18 3) 75/188 4) 3mc siłownia, 3mc 1 x trening siłowy w tygodniu, 2mc siłownia, 2 mc 1x trening siłowy na tydzień 5) przybranie masy 6) brak 7) brak 8) brak 9) - 11)około 40 zł, jeśli jest to bardzo mało - 70 zł 12) dodatkowo chciałbym się dowiedzieć ile razy dziennie i co brać bo jestem w tym temacie laikiem :) Pozdrawiam.

[...] zaczołem na koniec czerwca 2012, bo nie chce wyglądać jak badyl i chciałem rozbudować muskulature. Nieoczekiwałem szybkich i dużych efektów. Ćwiczyłem przez 3 m-ce 4 razy w tygodniu bez konkretnej diety i stosowalem Glutemine Universal, Crea Plus Iron Horse, ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic bez większej wiedzy o ich działaniu i [...]

Sprzedaje ta wspaniala rakietke, poniewaz tenis stolowy to sport nie dla mnie. Rakietka zostala uzyta jedynie 2 razy i przez te pol roku posiadania, lezala ona jedynie w szafce . Stan oceniam na idealny poniewaz tak jak wczesniej wspomnialem- praktycznie jej w ogole nie uzywalem. Jak mozna zobaczyc na innych aukcjach, nowa taka stoi ok 220 zl + [...]

[...] Mam do dyspozycji: obciążenia, 2 hantle, ławkę (prowizoryczną, ale spełnia swój warunek^^) i gryf lekko łamany. Chcę na każdym domowym treningu na masę 3-4 razy w tygodniu ćwiczyć wszystkie partie mięsni. Każde ćwiczenie 10-15 powtórzeń. Tylko do końca nie wiem jak to powinno wyglądać. Lepiej wykonywać 2-3 różne ćwiczenia na np. [...]

[...] wygląda następująco: chciałbym osiągnąć przyrost masy mięśniowej bez jednoczesnego przyrostu masy tłuszczowej. Przez ostatni rok mój trening polegał na: - bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 minut - miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią i odpowiednim programem na masę ale później praca itd i skończyło się na tym, że regularnie co 2 dni [...]

[...] sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, poręcze - dipsy Dieta: dieta jest od niedawna Zażywane suplementy: myślę o gainerze, nie zawsze mam czas na 4 posiłek FBW - 3 razy w tygodniu; naprzemiennie A Przysiady sumo z wymachem hantlami nad głowę 3 x 12-10-10-8 Martwy ciąg z podrzutem i wyciśnięciem hantli nad głowę z rotacją 3 x 12-10-10-8 [...]

[...] cos emocjonalnie albo sie denerwuje przed czyms czy ogolnie denerwuje to potem mam takie dolegliwosci z brzuchem. Badania wszystkie porobione i jest OK zero uszczerbku wszystko GIT. Leki ziołowe wogole nie pomagaja :( Co to moze byc? Acha i czasami to moge zjesc z 3 razy tylkop bo np nie mam apetytu i czuje dziwne uczucie w brzuchy. POMOCY ??

Mam problem z moim brzuchem 6 pack widać ale na samym dole po prawej stronie mieśnie brzuch są słabsze niż po lewej. Brzuch ćwicze cały czas 3 razy w tygodniu metodą fbw. ćwiczenie robie takie podciąganie w zwisie na drązku opad na boki ze sztangielką brzuszki na ławce skośnej/prostej spiećia na ławce skośnej/prostej. Wcześniej robiłem redukcje i [...]

[...] spisany z innej strony i jest tam napisane że powinno się robić te serie o 20kg- mniejszym obciążeniem jakim damy rade zrobić serie po 5 powtórzeń. Czyli np. jeśli wycisne 5 razy 70 kg to odejmuje 20 i zaczynam treningi o 50kg. Co trening dodając po 2,5kg do wyciskania , wiosłowania, wyciskania stojac, przysiadu i po 5kg co trening do martwego [...]

[...] - Przysiady na jednej nodze z hantla 10 kg na kazda noge 5/6/7/8 - Przysiady zwykłe z hantla 20 kg 25/25/25 - Wykroki z hantla 20 kg na przemian nogami 30/30/30 - Wspiecia łydek jednonóż z hantla 10 kg 15/15/15/15 - Wspiecia łydek obunóż z hantla 20 kg 30/30/30 A może zwiekszyc czestotliwosc do 2 lub nawet 3 razy w tygodniu ?

[...] planuje zwiększać stopniowo z tygodnia na tydzien czas biegania/ jazdy na rowerze. Co do odżywiania, to mam plan, aby ograniczyć do zera słodycze/gazowane napoje i jeść 5 razy dziennie, z tym, że chcę jeść połowę posiłku (np połowe takiego obiadu, jak jem teraz). Chcę też dodać, że do dyspozycji mam taki atlas [...]

Witam, trenuje boks od 2 miesiecy 3-5 razy w tygodniu zalezy ile mam nauki :D Jestem dosyc silny bo przed boksem cwiczylem na silowni. Ale mam pytanie czy sparing z o wiele bardziej doświadczonym przeciwnikiem mi sie opłaca? Moj partner cwiczy prawie 5 lat, startowal w MP i teraz znowu bedzie startowal, dodam ze jest on lżejszy ode mnie o 12kg ale [...]

[...] 2g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz 2 miechy temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): unormowana 13.STAN [...]

[...] o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: ok. 170cm Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: od paru miesięcy chodzę z kolegami dwa razy w tygodniu po to żeby podnieść cokolwiek na klatkę i zrobić przysiady Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]